孕婦必吃的12種食物是什么

       女性在懷孕之后，營養的補充是很重要的，營養均衡，腹中的胎兒才能發育的更好。因此，飲食上要多注意。那么，孕婦必吃的12種食物是什么呢?在懷孕之后要注意些什么?下面就和無錫月子中心一起來看看吧。

       孕婦必吃的12種食物是什么

       板栗

       板栗當中含有葉酸、蛋白質和氨基酸等營養物質，可以健身壯骨，消除疲勞，促進胎兒的發育，幫助緩和情緒。但要注意，它不能和牛肉一起吃，這樣會導致嘔吐。

       紅棗

       維生素C、葉酸、維生素A。促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。吃棗時應吐棗皮。

       蘿卜

       糖類、維生素C、維生素K，健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便秘。蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。

       檸檬

       檸檬當中很有檸檬酸、維生素C和多種微量元素，可以安胎，緩解高血壓。肝虛孕婦可以適當多吃些。當中的檸檬酸有殺菌的作用，對身體有好處。

       牛肉

       優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸。補鐵，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。

       葡萄

       花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質。利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節情緒。

       酸奶

       當中含有乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質。增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸內環境，止腹瀉，牛奶的替代品。

       小米

       小米當中含有碳水化合物、粗脂肪、粗纖維和B族維生素等，可以滋陰養血，增食欲，防嘔吐，可以預防習慣性流產，對孕婦有好處。

       核桃

       含DHA、微量元素鋅、錳。有助于小孩大腦發育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油。

       一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好，每天5個，不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化。

       海魚

       DHA、多種礦物質。健腦至寶，提高機體抗炎能力，增強食欲，預防早產，防治乳腺癌，預防新生兒哮喘，減少新生兒體重不足幾率。

       海參

       蛋白質、脂肪、DHA、鋅。增強免疫力，養胎利產，有利胎兒大腦發育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。

       野菜

       含有蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質。強身健體，抗菌消炎，防治便秘，利水消腫，降低血壓，促進胎兒視力發育，補鐵補鈣。野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜有活血作用，易導致流產。

       懷孕要注意什么

       適當運動

       不要認為停止一切活動，靜養就能安胎。相反地，如果一直懶懶地不肯動喚，整天除了吃就是躺著，久而久之，母體的氣血就會變得不順暢，這樣會影響到胎兒的正常生長發育。因此孕婦要進行適度的小活動，比如去公園散步，呼吸新鮮空氣等。

       避免生病

       注意身體的健康，一定要避免感染各類疾病，尤其是病毒感染，像水痘、皰疹、甚至流感等，都很容易會對胎兒造成很嚴重的影響，比如影響孩子的智力發育，或是五官功能的缺失。平時盡量少去人多的地方，季節更替的時候及時增減衣服，攝取足夠的蛋白和維生素來增強自身的抵抗力。

       不能隨便用藥

       因為這些藥物或多或少會對母體或胎兒帶來一定的損害，因此必須要在專業醫生的指導下，謹慎用藥。

       通過上文的介紹，相信大家對孕婦必吃的12種食物都有了大致的了解。此外，文中還介紹了懷孕之后的注意事項，希望可以幫到大家。女性在懷孕之后，生活的很多方面都要多注意。