產后月子護理六個要點

       生完寶寶后，新媽媽要注意月子護理，月子期是女性健康與否的轉折點,更是改變體質的黃金契機。懷胎十月,需要大量的血液與養分來蘊育胎兒;到了生產時,又需轉換所有能量,竭盡力氣將胎兒娩出, 產后身體有如被掏空般感到相當虛弱,如果月子期間錯誤的飲食及生活護理方式,會影響內臟及身體機能恢復的功能,進而影響內分泌協調性;甚而生一胎老十歲、大媽的體型、老奶奶的體力、骨質疏松、鈣質流失、花容失色,甚至提早更年期！

　　而產后應如何做好月子?正確的飲食、生活方式、可以從以下方面著手：

       1. 子宮(熱敷 腹帶)

　　產后子宮收縮以熱敷來減輕疼痛;剛生產完子宮尚未恢復原狀,以熱敷、按摩,并于第三天(惡露量較少)綁上腹帶,避免子宮晃動而牽扯到韌帶,更應避免喝到水(補充水分：請以廣和月子水或紅標米酒3：1蒸餾法)以避免內臟下垂。

　　2. 惡露

　　惡露是產后胎盤剝離而產生的子宮內分泌物,產后會從陰道排出,若是剖腹產,惡露的量會比較少。產后服用生化湯可以「生新血」、「化瘀血」,幫助惡露排出,并修補子宮,而以后產生子宮內膜異位的情形就會減少,也比較不容易長東西。

　　3. 會陰傷口

　　生產時會陰有時會被切上一刀,產后可在底褲上墊上衛生棉，大小號后以煮沸過的溫開水由會陰往肛門方向沖洗并更換棉墊，保持清潔。如傷口有搔癢的感覺，則在開水中加入優碘沖洗。

　　4. 便秘

　　當寶寶產出，因為腹部壓力減少，胃腸蠕動減緩及會陰傷口影響，極易產生便秘，治療便秘，調整腸胃值，仙杜康是必備的妙方。產后請漸進式的促進腸胃蠕動，第一周選擇肉質較粗的海水魚，第二周可以食用青菜，第三周以后再增加清淡甘平或溫性水果。

　　5.飲食

　　月子做得好不好?產后正確飲食方式占60%。產后米酒、麻油、姜三樣材料是月子期間必備的素材。米酒可以促進血液循環，但酒精對子宮收縮有抑制作用，同時為避免酒精經由哺乳傷害嬰兒腦部發育，建議月子期間不要食用含有酒精的食物。麻油則含有大量的不飽和脂肪酸，可以促使子宮收縮，(但質燥熱)，建議選擇慢火烘培的胡麻油。生姜具有健胃去寒的作用，增加新陳代謝。產后調理嚴禁大吃特吃,大補特補,并應確實做到“滴水不沾”，建議以米精露、廣和月子水依照身體的復原狀況,佐以階段、漸進式食補，以避免虛不受補、內臟下垂的情況發生。

　　6.生活方式

　　產后因為氣血大虧、筋骨脆弱，再加上因懷孕引起大量荷爾蒙失調(為避免內分泌失調引起的一些困擾及病變,月子期間可使用婦寶調節)。產后應臥床15日,避免提重物、上下樓梯、不可碰冷水、不可流淚、看電視、不可帶小孩、學會躺著喂奶，每日充分休息達8-10小時，盡量避免洗澡、洗頭。

溫馨提示：產后以煮過的姜水擦澡；以隔水加熱過后的酒精擦拭頭發,將紗布套入梳子的梳尺上,紗布噴上酒精后拿來梳頭發,如此頭發上的臟烏可以被紗布帶走,而酒精揮發后,也會將頭皮的油膩感一并帶走。